Меню
Архив новостей
Декабрь 2014 (1)
Ноябрь 2014 (2)
Октябрь 2014 (2)
Сентябрь 2014 (2)
Август 2014 (2)
Июль 2014 (2)
Популярные советы
    Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
    Откуда берется второй подбородок и как с этим бороться
    Категория: Клуб "Богиня"   Автор: aleosina   
    Все хотят быть молодыми и красивыми, радоваться своему отражению как можно дольше. Ежедневно в зеркале мы видим одно и то же лицо, порой нравимся себе, чаще находим недостатки, а иногда просто приходим в ужас от своего отражения.
       31-03-2014, 13:53Просмотров: 623Комментариев: 0
    Клуб "Богиня". Номер 1 (2014)
    Категория: Клуб "Богиня"   Автор: aleosina   
    РАЗГРУЗКА ПРАЗДНИЧНЫХ КИЛОГРАММОВ
     
    Здравствуйте, дорогие друзья!
    После обильных новогодних застолий мало кто из нас может обрадоваться, увидев стрелку весов... Лишние килограммы! Не набрать их в праздники способны, наверное, только барышни с железной силой воли.
    Не паникуйте! Есть метод, который поможет легко вернуть былые формы.
     
     
    Антракт для Желудка

    Быстро сбросить «праздничные» килограммы можно с помощью разгрузочных дней (РД). Классический вариант вы хорошо знаете: один день в неделю нужно полностью воздержаться от пищи и пить только чистую негазированную воду (2,5-3 л). Это позволит «отдохнуть» органам пищеварения, включит в организме механизмы самоочищения и поможет сбросить до 0,5 кг лишнего веса.

    Для поддержания веса достаточно «разгружаться» один раз в неделю, но если нужно сдвинуть «замерший» вес и придать динамику процессу похудения, то потребуется два РД в неделю с интервалом в 3-4 дня.

    Однако «водный», те. голодный РД сейчас малопривлекателен -зима, организм и так испытывает стресс от холода и недостатка витаминов. Поэтому мы рассмотрим «сытые» варианты РД, они не менее эффективны для похудения. Частота приёмов пищи в такие дни может составлять от 4 до 8 раз. Их можно условно разделить на углеводные, белковые, жировые и комбинированные.




       5-01-2014, 21:39Просмотров: 376Комментариев: 0
    Клуб "Богиня". Номер 22 (2013)
    Категория: Клуб "Богиня"   Автор: aleosina   
    Причины сезонной депрессии
     
    Существует много причин этого осенне-зимнего эмоционального расстройства, но среди них учёными выделена главная - короткий световой день.

    Если нам не хватает солнечного света, то в организме вырабатывается чрезмерное количество мелатонина - «гормона сна». От его переизбытка мы испытываем сонное оцепенение, хандру и усталость. При этом в организме снижается количество серотонина - «гормона счастья», ответственного за хорошее настроение и умеренный аппетит. В этот период очень трудно удержаться от переедания.

    Простейший способ облегчить меланхолию - съесть сладенькое. Углеводы - важнейший компонент для производства серотонина. Понятно, что пирожные и печенюшки моментально осядут на талии, поэтому я предлагаю заменить их полезными, безопасными для фигуры, домашними конфетами.

       25-11-2013, 21:39Просмотров: 267Комментариев: 0
    Клуб "Богиня". Номер 21 (2013)
    Категория: Клуб "Богиня"   Автор: aleosina   

    КАК СОГНАТЬ ЛИШНИЙ ЖИР С ЖИВОТА? 
     
    Анастасия, г. Воронеж, 39 лет, домохозяйка, пишет: «В целом я была бы даже довольна своей фигурой, но всё портит живот. Опасаюсь садиться на диету, так как у меня в первую очередь худеют лицо и грудь, и только потом жир уходит с живота. Подскажите эффективное упражнение, чтобы согнать лишний жир с живота, при этом мне очень хочется сохранить объёмы бюста».
     
     
     
    Упражнение такое есть, и я уже рассказывала о нем. Сегодня вы познакомитесь с его более совершенным вариантом, который поможет не только согнать лишний жир с живота, но и укрепит мышцы груди, верхней части рук, шеи и подбородка. Понятно, что это весьма благотворно отразится на форме и объёмах бюста, а также улучшит овал лица.
    Упражнение
    И.П. Лягте на пол, ноги выпрямлены, ступни соприкасаются. Заведите руки за голову и ухватитесь ладонями за что-то «монументальное», например, за нижний край дивана (я цепляюсь за ножки комода). Приподнимите голову не более чем на 2-3 см от пола.
    На вдохе согните ноги в коленях и подтяните их к груди.
    На выдохе очень медленно выпрямите ноги вперёд, опуская их к полу, но не касайтесь его! Ступни должны быть в 2-3 см от пола.
    Не опуская ног на пол, выполните упражнение 20 раз. Постепенно, по мере тренированности, прибавляйте количество повторов по 4 раза
       5-11-2013, 21:39Просмотров: 384Комментариев: 0
    Клуб "Богиня". Номер 20 (2013)
    Категория: Клуб "Богиня"   Автор: aleosina   
    О ПОЛЬЗЕ ЦАРИЦЫ ЧЕЧЕВИЦЫ

    Об уникальных лечебных и диетических свойствах чечевицы можно написать целую книгу - так их много. Но для современного человека, пожалуй, самое актуальное то, что чечевица абсолютно экологична, потому как просто не способна накапливать в себе никакие токсичные элементы (нитраты, нитриты, радионуклиды и т.д. и т.п.), её можно употреблять без ограничений, у неё практически нет противопоказаний.

    Ну а для нас с вами важнее всего то, что чечевица помогает сбрасывать вес. Худеть с ней очень комфортно по многим причинам, но из них довольно трудно выделить главную.

    Судите сами:

    • Калорийность вареной на воде чечевицы всего 110 ккал на
    • Плоды чечевицы на треть состоят из белка, который по своим питательным качествам не уступает животному, при этом он намного легче усваивается и не имеет тех нежелательных холестериновых компонентов, которые сопровождают мясо.
    • Большое содержание растворимой клетчатки и сложных углеводов позволяют наедаться маленькой порцией блюда из чечевицы. При этом в организме долго сохраняется чувство приятной сытости. Ещё бы! Ведь в чечевице ещё есть масса полезных и легкоусвояемых микроэлементов.

    Чечевица богата различными витаминами, в том числе и группы В, а также триптофаном (аминокислота, которая в организме превращается в серотонин - гормон счастья). Они благотворно влияют на обмен веществ и центральную нервную систему, поднимают жизненный тонус и избавляют нас от скверного настроения, тревожности и даже депрессии. А мы с вами хорошо знаем: без хорошего настроения нет похудения!


       25-10-2013, 21:39Просмотров: 280Комментариев: 0