Чувствовать себя энергичной, уравновешенной и радостной нам помогает целый коктейль гормонов. Среди них есть и «гормон счастья» - серотонин. Вырабатывается он шишковидной железой из незаменимой аминокислоты триптофана. Что значит незаменимой? А то, что сам триптофан в организме не синтезируется, и получить его мы можем только с пищей.

Симптомы дефицита триптофана: хроническая усталость, частое плохое настроение, раздражительность, тревожность, неврозы, депрессии, расстройство сна, ярко выраженный ПМС, сильная реакция на изменения погоды, тяга к спиртному и никотину, головные боли, замедленный обмен веществ и, как следствие, - лишний вес.

 

Диету, которую я хочу предложить вам, разработал один из великих духовных учителей Индии гуру Йогананда. Он долгие годы посвятил обучению западных людей Йоге, здоровому и счастливому образу жизни.

Йогананда на собственном опыте доказал, что его диета обладает удивительными свойствами:

■ очищать организм на клеточном уровне и омолаживать его;

■ ускорять обмен веществ;

■ исцелять внутренние органы;

■ прояснять ум и повышать общий энергетический уровень

 

Здравствуйте, дорогие друзья! Тема омоложения организма, которую мы рассматривали в предыдущем номере, очень ёмкая и обширная, поэтому сегодня, по просьбе на ших читателей, мы вновь к ней вернёмся.

Известный швейцарский врач Келлер считает, что старость и болезни приходят к нам из тонкого кишечника. В этом прозаическом органе при активном участии особых бактерий (полезная микрофлора) происходит «волшебная» трансформация питательных веществ, поступивших с пищей, в нужные и легко усвояемые клетками организма соединения.

 

 

 

Очень часто и стройных «Ласточек», и кругленьких «Пингвинов» беспокоят нежелательные полоски на теле - растяжки.

Дарья из г. Волгограда обеспокоена: «Подскажитесредство от растяжек. Как возможно с ними бороться? Как их обесцветить?».

* Самое лучшее средство борьбы с уже появившимися растяжками - ежедневная гимнастика! Подойдут плавание, аэробика, упражнения на растягивание и асаны Хатха-Йоги. Физические упражнения улучшают обмен веществ в организме, и, как следствие, подкожный слой и сама кожа полнее снабжаются кислородом и питательными веществами, а значит, восстанавливаются. Процесс этот довольно длительный, но не безнадёжный, даже если вам уже не 20 лет. После гимнастики нужно ополоснуться в душе, промокнуть тело полотенцем и снова увлажнить его травяным настоем, не вытираясь, дать телу просохнуть.

ВНИМАНИЕ! Если растяжки имеют розоватый или фиолетовый оттенок, необходимо обязательно обратиться к эндокринологу, возможно, это следствие заболевания щитовидной железы.

МОЙ ЛЮБИМЫЙ РЕЦЕПТ ОТ РАСТЯЖЕК: соберите как можно больше (чтобы хватило на год) майской листвы берёзы, высушите её в тени и сложите в полотняный мешок.

Для настоя: возьмите 2 ст. ложки (небольшая горсть) сухих листьев и залейте их 0,5 л кипятка, укройте ёмкость полотенцем и дайте настояться не менее 30 минут.

Смолистые вещества молодых листьев берёзы и витамины, которыми они богаты, разгладят, укрепят и поддержат упругость вашей кожи.

 

Сегодня я хочу уделить внимание письму нашей постоянной читательницы Татьяны из Приморья - она пишет:

«Я работаю проводником пассажирских вагонов в поездах дальнего следования, и в них бывает так, что нет вагона-ресторана. Очень прошу рассказать о правильном здоровом питании в такой поездке. А также посоветуйте, какую гимнастику можно делать, ведь места не так много».

Согласитесь, что подобные вопросы могут возникнуть не только у проводников, но и у их пассажиров, а также и у тех, кто вынужден неотлучно долгое время проводить на рабочем месте в ограниченном пространстве: продавцов киосков, администраторов, кладовщиков,кондукторов и даже некоторых офисныхработников. Будем считать такое положение дел экстремальным для здоровьяи фигуры.

Сделать чрезмерно полные икры стройными и красивыми можно, несмотря на то, что эта часть женской фигуры довольно сложно поддаётся коррекции. Для этого придётся упорно, 5-6 раз в неделю заниматься специальной гимнастикой. Причём заметного эффекта можно ожидать от 1 до 6 месяцев. Это зависит от причин излишней полноты икр.

Татьяна не написала, что конкретно придаёт нежелательный объём её икрам: излишний жир или хорошо развитая мускулатура голени,а это важно - для правильного выбора упражнений.  Проведём тест: широким захватом пальцев руки ущипните себя за голень.

 

 

 Если между пальцами окажется складка толщиной более 1 см, тогда вам нужно использовать комплекс аэробных жиросжигающих упражнений.

 Если пальцы проскользнут по икре и в них останется тоненькая складка кожи, тогда упражнения с сильной нагрузкой на мышцы ног придётся ограничить и отдать предпочтение упражнениям на растяжку.

 

Здравствуйте, дорогие друзья! Красивая, с упругой гладкой кожей... О такой груди мечтает каждая женщина! Но очень часто вскармливание детей, резкие колебания веса, гормональные изменения да и возраст негативно отражаются на красоте женского бюста.

Улучшить форму, приподнять бюст и даже увеличить его объём можно с помощью специальных силовых упражнений. Для этого нам понадобятся коврик, настойчивость и советы профессионалов. Итак, приступаем!

РАЗОГРЕВАЮЩАЯ РАЗМИНКА

Способствует усилению эффекта от предстоящей тренировки. Длительность 5-10 минут.

Начинайте «разогреваться» сверху: выполните несколько аккуратных вращений и наклонов шеей, затем энергично подвигайте плечами во всех направлениях, выполните серию маховых и «плавательных» движений руками, затем серию наклонов туловища в разные стороны и вперёд-назад, поприседайте, затем можете попрыгать или ритмично потанцевать.

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Даже самые продвинутые бодибилдеры не придумали лучшего упражнения для развития и укрепления мышц груди, чем отжимания! Вариантов выполнения этого упражнения много. Мы начнём тренировку с классического, но чисто женского - отжимания с колен.

Зимой организм гораздо реже посылает нам сигнал «Хочу просто попить водички!», хотя обезвоживается с той же скоростью, что и летом. Сухой холодный воздух улицы и воздух, высушенный отопительными системами помещений, как губка, вытягивает влагу из легких, кожи и волос.

Кофе, чёрный и зелёный чай, которые мы с удовольствием и много пьём зимой, чтобы взбодриться и согреться, содержат кофеин - мощный диуретик, стремительно выводящий из организма жидкость, провоцируя тем самым его дополнительное обезвоживание.

Соки, которыми мы зимой, ради вожделенных витаминов, утоляем жажду, разумеется, содержат много минералов, сахаров и других полезных веществ, но они связывают молекулы воды и таким образом исключают их из свободного водного обмена.

В итоге мы имеем стойкое зимнее обезвоживание и его результат -нарушение обмена веществ, основой которого является чистая вода. Ведь именно она растворяет и доставляет клеткам и тканям все необходимые питательные элементы и кислород, а также своевременно удаляет из них продукты метаболизма - отходы и шлаки.