Послеродовая депрессия, как не сойти с ума?
 
Послеродовая депрессия, как не сойти с ума?Рождение ребенка – чудо, ожидаемое целых 9 месяцев. А потом наступает момент, когда все произошло, закончились поздравления, цветы завяли, супруг отправился на работу. Дома остаются двое: мама и малыш. И тут возникает эффект дня сурка – каждый день одно и тоже: сон, кормление, прогулки, смена подгузников, мытье, сон.
 
Повезет, если есть подруга для прогулок – есть возможность общения. На последних месяцах беременности женщине кажется, что после рождении малыша все будет гораздо лучше: появится былая легкость, желание больше времени проводить на свежем воздухе вместе с ребенком. Но все, почему-то не так весело. Почему может возникать такое подавленное состояние?
 

Послеродовая депрессия, как не сойти с ума?Многие скажут, что внешность – это не главное. Но очень неприятно привезти из роддома не только малыша, но и лишние килограммов шесть. Родные утешают, что со временем все будет, как и прежде, а пока, глядя на свою прежнюю одежду, возникает только чувство неуверенности в себе, непривлекательности.
 
Решение данной проблемы – это признать ее, а затем наметить план действий, как и в какой срок от нее избавиться.
Многие мамы после родов продолжают, есть за двоих, руководствуясь тем, что может пропасть молоко. Не надо садиться на жесткую диету, достаточно придерживаться умеренности в питании (например: не есть после 19.00, снизить потребление сладкого и жирного), то это никак не скажется на количестве молока.

Ничто так не поднимает настроение, как физическая активность. Прогулки с коляской полезны не только малышу, но и благотворно отразятся на фигуре мамы. Каждый раз лучше выбирать новый маршрут, что бы возникало разнообразие.

Нужно находить время для себя – ухаживать за собой. Не обязательно отправляться в салон – на это может не быть времени или деньги, всегда можно найти полчаса дома, пока малыш спит. Можно выбрать стрижку, которая требует минимальных сил на укладку. Не стоит пренебрегать макияжем, который занимает 5-10 минут.
 
Иногда причина послеродовой депрессии кроется в банальной усталости. Недосып – бич почти всех новоиспеченных родителей. Иногда спасение можно найти в помощи родных, которые посидят с ребенком, пока мама отдыхает. А иногда плохой сон может быть связан ощущением одиночества, возникающим у ребенка. Исправить это поможет, если положить его вместе с мамой.

Послеродовая депрессия, как не сойти с ума?В моменты переутомления и недосыпа женщину могут посещать мысли о том, что она не справляется, плохая мать, что не надо было рожать ребенка – и как результат чувство вины. Надо успокоиться, создать благоприятный климат для себя и ребенка. Нет ничего постыдного в том, чтобы, попросить помощи у родных, со временем все наладится.

Посвящать себя ребенку важно, но вспомните, что вы тоже человек, и у вас есть свои интересы. Пока малыш спит, не кидайтесь в домашние дела, побудьте женщиной, сделайте что-то приятное для себя, то, что придаст новые силы.
 
Некоторые женщины могут ощущать дискомфорт из-за потери профессиональной компетентности, ведь ряд работ требует постоянно быть «в теме», поддерживать знания. При желании можно читать литературу по теме или найти работу на дому. Для женщин, которые не планируют засиживать – это наилучший вариант.
 
Послеродовая депрессия, как не сойти с ума?И хочется всем мамам напомнить – что декретный отпуск, это не простое времяпрепровождение дома, а ежедневный труд, по развитию и уходу за ребенком. А если помимо этого женщина успевает держать дом в чистоте, быть любящей женой, заниматься своим личностным ростом, быть в курсе всех новинок музыки и кино такая женщина может считать себя личностью, которая без труда справится с послеродовой депрессией.
   26-07-2016, 15:48Просмотров: 707Комментариев: 0