Существует много причин этого осенне-зимнего эмоционального расстройства, но среди них учёными выделена главная - короткий световой день.

Если нам не хватает солнечного света, то в организме вырабатывается чрезмерное количество мелатонина - «гормона сна». От его переизбытка мы испытываем сонное оцепенение, хандру и усталость. При этом в организме снижается количество серотонина - «гормона счастья», ответственного за хорошее настроение и умеренный аппетит. В этот период очень трудно удержаться от переедания.

Простейший способ облегчить меланхолию - съесть сладенькое. Углеводы - важнейший компонент для производства серотонина. Понятно, что пирожные и печенюшки моментально осядут на талии, поэтому я предлагаю заменить их полезными, безопасными для фигуры, домашними конфетами.

КАК СОГНАТЬ ЛИШНИЙ ЖИР С ЖИВОТА? 

 

 

 

 

Упражнение такое есть, и я уже рассказывала о нем. Сегодня вы познакомитесь с его более совершенным вариантом, который поможет не только согнать лишний жир с живота, но и укрепит мышцы груди, верхней части рук, шеи и подбородка. Понятно, что это весьма благотворно отразится на форме и объёмах бюста, а также улучшит овал лица.

 

 

 

 

И.П. Лягте на пол, ноги выпрямлены, ступни соприкасаются. Заведите руки за голову и ухватитесь ладонями за что-то «монументальное», например, за нижний край дивана (я цепляюсь за ножки комода). Приподнимите голову не более чем на 2-3 см от пола.

 

На вдохе согните ноги в коленях и подтяните их к груди.

На выдохе очень медленно выпрямите ноги вперёд, опуская их к полу, но не касайтесь его! Ступни должны быть в 2-3 см от пола.

Не опуская ног на пол, выполните упражнение 20 раз. Постепенно, по мере тренированности, прибавляйте количество повторов по 4 раза

Об уникальных лечебных и диетических свойствах чечевицы можно написать целую книгу - так их много. Но для современного человека, пожалуй, самое актуальное то, что чечевица абсолютно экологична, потому как просто не способна накапливать в себе никакие токсичные элементы (нитраты, нитриты, радионуклиды и т.д. и т.п.), её можно употреблять без ограничений, у неё практически нет противопоказаний.

Ну а для нас с вами важнее всего то, что чечевица помогает сбрасывать вес. Худеть с ней очень комфортно по многим причинам, но из них довольно трудно выделить главную.

Судите сами:

• Калорийность вареной на воде чечевицы всего 110 ккал на

 

 

«Буду худеть!» - подобное решение многие чрезвычайно пышные барышни, мечтающие о стройной фигуре, принимают регулярно и даже пытаются что-то делать для этого. Но, увы, зачастую мечта так и остаётся несбывшейся.

 

С древнего языка-санскрита «мудра» переводится именно так, как нам и слышится - мудрость! Есть и другие значения этого слова - «знак», «замыкание» - они отражают внешнюю суть практики мудр, которая заключается в разнообразных комбинациях пальцев рук и расположения ладоней. Их довольно легко выполнять.

Вам может показаться, что это не очень-то серьезно: просто складываешь пальчики и всё... можно радоваться жизни и без «любимого» холодильника? На Востоке считают - можно, потому что мудры - это мощная энергетическая практика, её ещё называют йогой для пальцев.

Наши пальчики — тонкий инструмент, который гармонизирует внутренние энергии организма с энергиями Природы. Мудры помогают преодолеть стресс, депрессию, гнев, чувство вины, успокаивают ум, обостряют интуицию, снимают усталость и дают возможность управлять различными физическими процессами в организме.

Целительных жестов множество, но нас, пожалуй, в первую очередь заинтересуют мудры, способствующие стройности.

 

Здравствуйте, дорогие друзья! Легенды рассказывают, что прекрасная царица древнего Египта Нефертити, ставшая на века символом женской привлекательности, родилась очень слабой, но благодаря некой тайной технике её здоровье в течение жизни было просто отменным.

Однажды к царице в неурочное время зашла ее близкая подруга Хеменхеме и очень удивилась, увидев, что та сидит на полу и занимается совершенно неподобающим делом - массирует себе ноги.

 

В ответ на полный недоумения взгляд подруги Нефертити спокойно сказала: «Делай так - и Боги приумножат твою жизнь в полном здравии, молодости и красоте многократно».

 

Сразу внесу ясность, речь пойдёт о салатах из свежих овощей и зелени, именно о них и говорила Марлен Дитрих. Сейчас, пожалуй, самое удачное время года, чтобы опробовать её диету - август славится изобилием даров полей и огородов, свежих, очень полезных для похудения.

За счет чего произойдёт похудение? За счёт сырой клетчатки. Во-первых, она позволяет хорошо насытиться, а во-вторых, не перевариваясь в желудочно-кишечном тракте, она способствует быстрому очищению кишечника, обеспечивая тем самым активный рост полезной микрофлоры. Но не только это важно в овощах и зелени. Они - основной поставщик разнообразных витаминов, минералов, биологически активных веществ, которые укрепляют иммунитет, омолаживают организм, благотворно влияют на обмен веществ.