Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
Клуб "Богиня". Номер 22 (2013)
Клуб "Богиня". Номер 22 (2013)
Причины сезонной депрессии
 
Существует много причин этого осенне-зимнего эмоционального расстройства, но среди них учёными выделена главная - короткий световой день.

Если нам не хватает солнечного света, то в организме вырабатывается чрезмерное количество мелатонина - «гормона сна». От его переизбытка мы испытываем сонное оцепенение, хандру и усталость. При этом в организме снижается количество серотонина - «гормона счастья», ответственного за хорошее настроение и умеренный аппетит. В этот период очень трудно удержаться от переедания.

Простейший способ облегчить меланхолию - съесть сладенькое. Углеводы - важнейший компонент для производства серотонина. Понятно, что пирожные и печенюшки моментально осядут на талии, поэтому я предлагаю заменить их полезными, безопасными для фигуры, домашними конфетами.

   25-11-2013, 21:39Просмотров: 477
Клуб "Богиня". Номер 21 (2013)

КАК СОГНАТЬ ЛИШНИЙ ЖИР С ЖИВОТА? 
 
Анастасия, г. Воронеж, 39 лет, домохозяйка, пишет: «В целом я была бы даже довольна своей фигурой, но всё портит живот. Опасаюсь садиться на диету, так как у меня в первую очередь худеют лицо и грудь, и только потом жир уходит с живота. Подскажите эффективное упражнение, чтобы согнать лишний жир с живота, при этом мне очень хочется сохранить объёмы бюста».
 
 
 
 
Упражнение такое есть, и я уже рассказывала о нем. Сегодня вы познакомитесь с его более совершенным вариантом, который поможет не только согнать лишний жир с живота, но и укрепит мышцы груди, верхней части рук, шеи и подбородка. Понятно, что это весьма благотворно отразится на форме и объёмах бюста, а также улучшит овал лица.
 
 
Упражнение
 
 
И.П. Лягте на пол, ноги выпрямлены, ступни соприкасаются. Заведите руки за голову и ухватитесь ладонями за что-то «монументальное», например, за нижний край дивана (я цепляюсь за ножки комода). Приподнимите голову не более чем на 2-3 см от пола.
 
На вдохе согните ноги в коленях и подтяните их к груди.
На выдохе очень медленно выпрямите ноги вперёд, опуская их к полу, но не касайтесь его! Ступни должны быть в 2-3 см от пола.
Не опуская ног на пол, выполните упражнение 20 раз. Постепенно, по мере тренированности, прибавляйте количество повторов по 4 раза
   5-11-2013, 21:39Просмотров: 655
Клуб "Богиня". Номер 20 (2013)
Клуб "Богиня". Номер 20 (2013)
О ПОЛЬЗЕ ЦАРИЦЫ ЧЕЧЕВИЦЫ

Об уникальных лечебных и диетических свойствах чечевицы можно написать целую книгу - так их много. Но для современного человека, пожалуй, самое актуальное то, что чечевица абсолютно экологична, потому как просто не способна накапливать в себе никакие токсичные элементы (нитраты, нитриты, радионуклиды и т.д. и т.п.), её можно употреблять без ограничений, у неё практически нет противопоказаний.

Ну а для нас с вами важнее всего то, что чечевица помогает сбрасывать вес. Худеть с ней очень комфортно по многим причинам, но из них довольно трудно выделить главную.

Судите сами:

• Калорийность вареной на воде чечевицы всего 110 ккал на
• Плоды чечевицы на треть состоят из белка, который по своим питательным качествам не уступает животному, при этом он намного легче усваивается и не имеет тех нежелательных холестериновых компонентов, которые сопровождают мясо.
• Большое содержание растворимой клетчатки и сложных углеводов позволяют наедаться маленькой порцией блюда из чечевицы. При этом в организме долго сохраняется чувство приятной сытости. Ещё бы! Ведь в чечевице ещё есть масса полезных и легкоусвояемых микроэлементов.

Чечевица богата различными витаминами, в том числе и группы В, а также триптофаном (аминокислота, которая в организме превращается в серотонин - гормон счастья). Они благотворно влияют на обмен веществ и центральную нервную систему, поднимают жизненный тонус и избавляют нас от скверного настроения, тревожности и даже депрессии. А мы с вами хорошо знаем: без хорошего настроения нет похудения!


   25-10-2013, 21:39Просмотров: 520
Клуб "Богиня". Номер 19 (2013)
Клуб "Богиня". Номер 19 (2013)
ОСЕННИЕ РЕЦЕПТЫ СТРОЙНОСТИ
 
Здравствуйте, дорогие друзья! Наверняка многие из вас замечали -стоит только прийти осени, как на талии тут же появляются лишние сантиметры. Чтобы избежать этого, я предлагаю вам попробовать несколько рецептов из моего личного «Дневника стройности».
 
Осенью наш организм в преддверии долгих холодов автоматически запускает механизм на утолщение подкожно-жировой ткани, поскольку её основная физиологическая функция - сохранение тепла. В данной ситуации перехитрить «умный» организм можно, если регулярно согревать его изнутри, - так утверждает мудрая Аюрведа. Для этого она советует использовать корень имбиря.



   5-10-2013, 21:39Просмотров: 776
Как сделать маникюр “Божьи коровки"?
Божья коровка - одно из самых симпатичных творений природы в мире насекомых. Ее дизайн несложно воссоздать на ногтях, и выглядит это потрясающе. 
 
Подготовка
 

Удалите следы старого лака с ногтей. Затем начните рисовать на каждом ногте красным лаком. Используйте слои лака, чтобы сделать ноготь непрозрачным.


   30-09-2013, 16:15Просмотров: 1248
Клуб "Богиня". Номер 18 (2013)
Клуб "Богиня". Номер 18 (2013)ИГРА В ПОХУДЕНИЕ
 
«Буду худеть!» - подобное решение многие чрезвычайно пышные барышни, мечтающие о стройной фигуре, принимают регулярно и даже пытаются что-то делать для этого. Но, увы, зачастую мечта так и остаётся несбывшейся.
   25-09-2013, 21:55Просмотров: 716
Клуб "Богиня". Номер 17 (2013)
Клуб "Богиня". Номер 17 (2013)
ЧТО ТАКОЕ "МУДРА"?
 
С древнего языка-санскрита «мудра» переводится именно так, как нам и слышится - мудрость! Есть и другие значения этого слова - «знак», «замыкание» - они отражают внешнюю суть практики мудр, которая заключается в разнообразных комбинациях пальцев рук и расположения ладоней. Их довольно легко выполнять.

Вам может показаться, что это не очень-то серьезно: просто складываешь пальчики и всё... можно радоваться жизни и без «любимого» холодильника? На Востоке считают - можно, потому что мудры - это мощная энергетическая практика, её ещё называют йогой для пальцев.

Наши пальчики — тонкий инструмент, который гармонизирует внутренние энергии организма с энергиями Природы. Мудры помогают преодолеть стресс, депрессию, гнев, чувство вины, успокаивают ум, обостряют интуицию, снимают усталость и дают возможность управлять различными физическими процессами в организме.

Целительных жестов множество, но нас, пожалуй, в первую очередь заинтересуют мудры, способствующие стройности.
   5-09-2013, 21:39Просмотров: 485
Клуб "Богиня". Номер 16 (2013)
Клуб "Богиня". Номер 16 (2013)
ПОДАРОК НЕФЕРТИТИ
 
Здравствуйте, дорогие друзья! Легенды рассказывают, что прекрасная царица древнего Египта Нефертити, ставшая на века символом женской привлекательности, родилась очень слабой, но благодаря некой тайной технике её здоровье в течение жизни было просто отменным.

Однажды к царице в неурочное время зашла ее близкая подруга Хеменхеме и очень удивилась, увидев, что та сидит на полу и занимается совершенно неподобающим делом - массирует себе ноги.
 
В ответ на полный недоумения взгляд подруги Нефертити спокойно сказала: «Делай так - и Боги приумножат твою жизнь в полном здравии, молодости и красоте многократно».
 


   25-08-2013, 21:39Просмотров: 514
Клуб "Богиня". Номер 15 (2013)
Клуб "Богиня". Номер 15 (2013)
САЛАТЫ ДЛЯ П0ХУДЕНИЯ

Сразу внесу ясность, речь пойдёт о салатах из свежих овощей и зелени, именно о них и говорила Марлен Дитрих. Сейчас, пожалуй, самое удачное время года, чтобы опробовать её диету - август славится изобилием даров полей и огородов, свежих, очень полезных для похудения.
За счет чего произойдёт похудение? За счёт сырой клетчатки. Во-первых, она позволяет хорошо насытиться, а во-вторых, не перевариваясь в желудочно-кишечном тракте, она способствует быстрому очищению кишечника, обеспечивая тем самым активный рост полезной микрофлоры. Но не только это важно в овощах и зелени. Они - основной поставщик разнообразных витаминов, минералов, биологически активных веществ, которые укрепляют иммунитет, омолаживают организм, благотворно влияют на обмен веществ.


   5-08-2013, 21:39Просмотров: 520
Клуб "Богиня". Номер 14 (2013)
Клуб "Богиня". Номер 14 (2013)
Остеохондроз - Пять веселых минут для здоровья
 
Здравствуйте, дорогие друзья! Не совсем весёлая история недавно случилась у меня на работе. У одной очень юной сотрудницы заболела спина, да так, что ни сесть, ни встать... Вердикт доктора удивил - остеохондроз! Лечение - гимнастика, каждый день.

Повод действовать

Остеохондроз (читай: дегенеративно-дистрофическое поражение позвонков, межпозвонковых дисков и суставов) очень опасен для здоровья. Сегодня им страдает более половины населения планеты. Он может развиться в любом возрасте, и чаще всего это происходит вследствие длительной неравномерной нагрузки на околопозвоночные мышцы.

Вывод: если работа предполагает длительное пребывание в одной позе, очень важно и для профилактики, и для лечения остеохондроза делать специальные гимнастические перерывы.

Своей коллеге в качестве оного я предложила небольшой комплекс смешных упражнений. Почему смешных? А вы попробуйте не рассмеяться над собой и коллегами, когда попробуете сделать их! Приступим.

 

   25-07-2013, 21:39Просмотров: 445